אם יש דברים שמשפיעים עלינו הכי הרבה במהלך היום - יום הם ההרגלים שלנו. אם זה לטובה, ואם זה לרעה. הרגלים הם הכוחות שהכי משפיעים על הפעולות שלנו ביותר, ולפעמים אנחנו אפילו לא שמים לב לאותם הרגלים.
נקח לדוגמה בן אדם שכל יום חוזר מהעבודה, והדבר הראשון שהוא עושה כשהוא חוזר מהעבודה זה לשבת על הספה הנוחה מול הטלוויזיה. ואם נשאל את אותו בן אדם למה הוא צופה בטלוויזיה כשהוא חוזר מהעבודה ולא יוצא להליכה, או עושה משהו מועיל הרבה יותר, אנחנו נקבל תשובה כמעט וודאית של - כי זה מה שהוא רגיל לעשות.
הסיבה שבגללה נוצרים אצלנו הרגלים ודפוסים קבועים היא כדי להוריד מהמוח עומס רב, המוח אוהב לשמור על דפוסים באופן קבוע, ומנסה להמנע מקבלת החלטות. כאשר הרגל כלשהו נוצר אצלנו, המוח כמעט ולא משתתף בקבלת החלטות, ובכך הוא מפסיק לעבוד קשה כל כך, וזאת הסיבה שגם קשה לנו להלחם באותם הרגלים ודפוסים.
ניסיתם פעם להתחיל את פעולת צחצוח השיניים שאתם עושים כל יום בבוקר מצד אחר של הפה? אתם תופתעו לגלות עד כמה זה הופך את כל הפעולה למסובכת וקשה. כי פתאום המוח יוצא מהדפוס הרגיל שלו וצריך להתחיל לקבל החלטות חדשות, של איך בעצם להמשיך את הצחצוח דווקא מהצד שהוא לא רגיל.
אז איך משנים הרגלים בכלל?
כדי לשנות ו/או להחליף הרגל מסויים, אנחנו צריכים להבין איך הרגל עובד, ולהבין איך לשלוט באותם הרגלים. ולשם כך צריך לפרק את ההרגל למרכיבים הקטנים שלו, וכך אפשר בעצם ליצור שינוי בהרגל.
הדבר הראשון שצריך כדי לשנות הרגלים - הוא להבין את ההרגלים. כלומר, קודם כל עלינו לדעת מהו ההרגל אותו אנחנו עושים, אם נתכחש להרגל, ולא נהיה מודעים אליו, אנחנו נמשיך לעשות את אותו הרגל שוב ושוב ושוב. ולכן עלינו להבין את השורש שבהתנהגות שאנחנו עושים שוב ושוב ושוב. וכדי להשיג שליטה על המעשים שאנחנו עושים, אנחנו צריכים להבין את המניע של מה שאנחנו עושים. ואם זאת אנחנו גם צריכים להיות מודעים לחוסר שליטה שלנו - בדיוק ההפך מהרגל.
אז מה עושים תכלס כדי למחוק הרגל מגונה?
אחת השיטות היעילות כדי למחוק הרגל מגונה הוא שימוש בדמיון מודרך, והסיבה לכך היא שההרגל המגונה שאנחנו רוצים למחוק נמצא עמוק בתת - המודע שלנו, ורק מחכה לחזור על הדפוס שהוא כבר מכיר.
1. תחשבו על ההרגל המגונה, והתמונה שעולם לכם בראש שימו אותה כרגע בצד.
2. תחשבו על הרגל חדש שהוא טוב, והתמונה שעולה לכם לראש, תדמיינו אותה טוב מאוד, תשתמשו בכל חמשת החודשים שלכם: בעיניים עצומות וישיבה נוחה תדמיינו את התמונה הזאת, תראו את מה שאתם רואים בתוך התמונה לפרטי פרטים, תאזינו לרעש ולקולות שיש בתמונה, תרגישו, תריחו, תשתמשו בכל החושים כדי לחדד כמה שיותר את התמונה. כעת, בדמיונכם, תתבוננו על עצמכם מהצד מבצעים את הרגל הטוב, ותמקדו את התמונה כמה שיותר, שיו לב לפרטים ולצבעים.
3. בדמיונכם, תקחו את התמונה של ההרגל המגונה שלכם, ושימו עליה את התמונה של ההרגל החדש, וכעת הקטינו את התמונה של ההרגל הטוב ומזערו אותה לתחתית ולצד שמאל של התמונה של ההרגל המגונה ומיד עצמו את העיניים שלכם.
עכשיו תעבירו את התמונה של ההרגל הטוב על התמונה של ההרגל הרע ופקחו עיניים.
תחזרו על הפעולה הזאת כחמש פעמים. במידה ואתם רואים רק את התמונה של ההרגל הטוב והחדש, ביצעתם את הפעולה בהצלחה!
במידה והתמונה של ההרגל הרע עדיין מופיעה בקטנה, תחזרו שוב על הפעולה עד שתמחקו את ההרגל הישן מהתת - המודע שלכם לגמריי.
אם מעניין אתכם לקבל סרטונים נוספים שיעזרו לכם להגיע למטרות שלכם,
פשוט: תלחצו כאן!
(הסרטונים חשופים בחינם לזמן מוגבל, אם לא הגעת לסרטונים, כנראה שהגישה נסגרה)
שיהיה המון בהצלחה!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה